生理前 月経前過眠症

生理前・生理中の眠気を覚ます方法とは?

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生理前〜生理中の時期になると
異常な眠気の症状が現れて
本当につらい。

 

 

仕事や家事も普段通りに
できなくて時間がかかってしまう。

 

 

一生懸命眠気をガマンしていても
気が付いたら眠り込んでいて。。。

 

でも、
「生理前の眠気」なんて
上司とか旦那とから見たら
ただの甘えって思われているみたい・・・

 

 

せめて仕事中だけでも
意識をはっきり保っておきたい!!

 

 

こんな生理前の異常な眠気を
覚ます方法って無いのかな??

 

 

生理中の異常な眠気を覚ます方法

 

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生理前の眠気の症状とは?

 

 

生理前・生理中の時期に
ひどい眠気の症状が現れて
睡眠をコントロールできなくなって
しまう。。。

 

 

実は、
生理のある女性の約半数近くが
こういった生理前・生理中の眠気の
症状を経験した事があるというデータも
存在しているんです。

 

 

そして、
こういった生理前・生理中にあらわれる
ひどい眠気や過眠の症状は・・・

 

 

月経随伴性睡眠障害の一種である
月経関連過眠症と呼ばれる
女性特有の睡眠障害の可能性が
あるんです。

 

 

まずは、あなたの生理前後の
眠気や過眠の症状が
月経関連過眠症かチェックして
みましょう♪

 

⇒月経関連過眠症チェックシートへ

 

 

ではどうして、
生理前・生理中の時期に
こういった月経関連過眠症の
症状が現れやすくなってしまうのか
といえば・・・

 

 

月経関連過眠症の原因とは?

 

 

生理前・生理中の時期にあらわれる
月経関連過眠症の症状の原因として・・・

 

 

生理前の時期に多く分泌される
黄体ホルモンという女性ホルモンの
働きが深く関係しているんです。

 

 

というのも、
生理前の時期に分泌量が増える
黄体ホルモンが女性の体内で分解された
アロプレグナノロン(ALLO)という物質には・・・

 

 

一般的に病院で処方されている
ベンゾジアゼピン系の睡眠薬と
同じくらいの強さの催眠作用が
認められているんです!!

 

 

そりゃ眠くて当たり前だって
思いますよね??

 

 

では、
そういった生理前・生理中の眠気の
症状をどうやったら改善・解消する事が
できるの??

 

 

そんな風に気になっている女性も
多いのではないでしょうか?

 

 

そこで、
こういった生理前・生理中の
月経関連過眠症の眠気を
覚ます方法としては・・・

 

 

生理中の眠気を覚ます方法とは?

 

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生理前の眠気覚ましって??

 

 

まず、
こういった生理前・生理中の眠気を
覚ます方法をお伝えする前に・・・

 

 

実は、
こういった眠気覚ましって
一時的な対処方法で、
根本的に眠気を改善する
方法ではないんです!!

 

 

ですので、一瞬目を覚まさなければ
ならない場面では有効ですが・・・

 

 

仕事中や日常生活においては
その場しのぎなんです。

 

 

ですので、
生理前・生理中の眠気を覚ます
方法についてお伝えするのと同時に・・・

 

 

生理前・生理中の
月経関連過眠症の症状を
根本的に改善する方法についても
合わせてお伝えさせていただこうと
思います。

 

 

ではまず、
生理前・生理中の眠気の覚まし方
としては・・・

 

 

@刺激によって眠気を覚ます

 

A短時間睡眠を取る

 

 

この2つの方法があります。

 

 

@刺激によって眠気を覚ます

 

 

まず、
眠気覚ましとして一般的に
思い浮かべるのがこちらの
方法だと思います。

 

 

具体的には、
カフェインやメントール
冷感などの刺激によって
目を覚ます方法です。

 

 

こういった外的刺激によって
目を覚ます方法でいちばん
有効な方法としては・・・

 

 

無酸素運動がおすすめです!

 

 

無酸素運動とは、
一時的に酸欠状態に陥って
しまうような強度の強い運動で
筋トレなどが無酸素運動です。

 

 

例えば、
デスクに座ったままの状態で
3分間空気椅子状態で
過ごす・・・

 

思いっきり非常階段を
5階分駆け上がる・・・

 

 

こういった事で簡単(?)に
無酸素状態が作られます。

 

 

無酸素状態になると
生命の危機を感じた体が
全身に酸素を送り込みます。

 

 

そうすると、
目がしゃっきりと覚めるんです!!

 

 

ですので、
今すぐ目を覚ましたいという時には
おすすめの方法です。

 

 

ですが、
こういった方法は一時的な
目覚まし方法ですので
長時間の効果は期待できません。

 

 

A短時間の睡眠を取る

 

そして、
眠気を覚ますのに有効な
方法としては・・・

 

20分程度の仮眠を取る事
なんです。

 

 

例えば、
食後の20分間デスクで
つっぷして仮眠を取る。

 

 

お腹の痛いふりをして
トイレで20分間仮眠を取る。

 

こういった方法は、
睡眠不足や疲労などからくる
眠気の症状を改善するのに
大変有効な方法ですので
ぜひ試してみてくださいね!

 

 

ですが・・・

 

先ほどもお伝えしたように
生理前・生理中の眠気って
疲労や睡眠不足が原因となって
いるわけではありません。

 

 

ですので、
こういった一時しのぎの
眠気覚ましではなくて、
生理前・生理中の眠気を
根本的に改善する方法として・・・

 

 

生理に関する眠気を改善するには?

 

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生理中の眠気を改善するには??

 

生理前・生理中に現れる
月経関連過眠症の症状を
根本的に改善するには・・・

 

 

月経関連過眠症の原因に
深く関連している黄体ホルモンの
過剰を改善する事が重要なんです!!

 

 

ではどうやって、
黄体ホルモンの過剰を
改善するのかといえば・・・

 

 

まずは、
黄体ホルモンの過剰や不足を補う
チェストベリーをという有効成分を
試してみる事をおすすめします(^^♪

 

 

というのも、このチェストベリーは
ドイツの厚生労働省にあたる機関で
黄体ホルモンの過不足を補い
生理前の症状を改善する効果と
安全性を認められている生薬
なんです。

 

 

ですので、
生理前・生理中の眠気や
過眠症状を改善するには・・・

 

 

こういったチェストベリーを
医薬品と同量40mg配合した
「めぐルナ」という製品がおすすめです。

 

 

「めぐルナ」には、
チェストベリーに加えて睡眠の質を
向上させるクワンソウや・・・

 

 

安眠に欠かせないセロトニンや
メラトニンの生成に欠かせない
ビタミンB6等の有効成分を
豊富に配合しているんです。

 

 

ですので、
生理前・生理中の症状の
改善には「めぐルナ」を試して
みると良いですよ。

 

☆初回980円でおためし♪  

 

☆睡眠改善「クワンソウ」 

 

☆女性にうれしい「チェストベリー」

 

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