生理前 月経前過眠症

生理前のPMSの眠気の対処法とは?

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ここ最近、
生理前の時期になると、
極度に眠くて朝起きられなくなって
しまう。。。

 

生理前の時期は、
夜にぐっすり眠っていても次の朝眠くて
起きられない。

 

目覚ましのアラームを何個もセットして
絶対に寝坊しないように対策をしているけれど
全然効果が無くて・・・

 

 

症状がひどい時期には、
会社に遅刻してしまったり休んでしまう
時もある。。。

 

 

そんな自分自身が大嫌い!

 

 

こんな生理前のひどい眠気って
どうやったら改善できるの?

 

 

今すぐできる対策方法ってあるの??

 

 

そんな風に疑問に思っている女性も
多いですよね??

 

 

そこで、
こういった生理前の時期の眠気の
対策方法について詳しくお伝えします。

 

 

生理前のPMSの原因は女性ホルモン?

 

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生理前のPMSの眠気

 

 

生理前の時期になると、
なんだか体がだるくなったり
朝起きるのが本当につらい。

 

 

昼間も体調不良や
ひどい眠気や居眠りの症状で
困っている。。。

 

 

これって何か病気なのかな??

 

 

そんな風に悩んでいる女性も
多いのではないでしょうか?

 

 

実はこういった生理前・生理中に
現れる困った症状はPMSと呼ばれる
婦人科疾患です。

 

 

そして、
こういったPMS(月経前症候群)の
症状の中でも特に不眠や過眠などの
睡眠症状が強い場合は・・・

 

 

月経随伴性睡眠障害の一種である
月経関連過眠症という女性特有の
睡眠障害の可能性が高いんです。

 

 

まずは、あなたの生理前後の
眠気や過眠の症状が
月経関連過眠症かチェックして
みましょう♪

 

⇒月経関連過眠症チェックシートへ

 

 

そして、
こういった生理前のPMS(月経前症候群)や
月経関連過眠症の眠気や不眠などの
睡眠障害が現れる原因とは・・・

 

 

月経関連過眠症の原因とは?

 

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月経随伴性睡眠障害の原因

 

 

このような生理に関連した
睡眠障害の原因としては・・・

 

 

排卵〜生理前の時期に多く分泌される
黄体ホルモンの働きが深く関連して
いる事が分かっているんです。

 

 

というのも、
この黄体ホルモンには睡眠に関連して・・・

 

 

@睡眠薬と同レベルの催眠作用

 

A眠りの質を低下させる作用

 

 

この2つの作用が認められているんです。

 

 

ですので、
生理前の時期にはひどい眠気や
不眠などの症状を感じるという女性が
多いんです。

 

 

 

そして、
こういった生理前のPMSの眠気や
月経関連過眠症の症状を改善するには・・・

 

 

まずは、
原因に強く影響を与えている
黄体ホルモンの過不足を補う事が
重要なんです!

 

 

黄体ホルモンの過不足を補うには?

 

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生理前のPMSの眠気を改善するには?

 

 

生理前のPMSの眠気や
月経関連過眠症の症状の
原因と関連のある黄体ホルモンの
乱れを改善するには・・・

 

 

生活習慣や食生活の乱れを
改善したり、有酸素運動を行う。

 

 

さらにあらゆるストレスを取り除き
規則正しい生活を送る。。。

 

 

などなど、何か月もかけて
基本的な生活の乱れを改善する事で
黄体ホルモンの乱れも改善すると
考えられているんです。

 

 

ですが・・・

 

 

そういった規則正しい生活が難しいし
ストレスを取り除くなんて無理!!

 

 

今すぐ生理前の困った症状を
改善したいんだけど・・・

 

 

そんな風に思っている女性が
多いのではないでしょうか?

 

 

そこで、
こういった生理前のPMSの眠気を
手軽な方法で改善する方法として・・・

 

 

黄体ホルモンの過不足を補う
チェストベリーというハーブを含む
「めぐルナ」がおすすめなんです!

 

 

眠気の改善にめぐルナがおすすめ

 

 

「めぐルナ」には、生理前の眠気の
原因となる黄体ホルモンの乱れを
改善するチェストベリーや睡眠の質を
向上させるクワンソウ等を豊富に配合
しているんです。

 

 

ですので、
生理前のPMSの眠気や
月経関連過眠症の症状の改善に
「めぐルナ」は最適なんですよ(^^♪

 

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☆睡眠改善「クワンソウ」 

 

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