生理前 月経前過眠症

生理前の月経前過眠症の眠気対策方法とは?

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毎月、生理前になると・・・

 

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体のだるさや異常な眠気に襲われて
いつも通りの生活ができなくなってしまう(>_<)

 

 

夜ぐっすり眠っても、朝起きられなくて
何度も二度寝をしてしまう。

 

 

遅刻ギリギリでやっと起きるけど
体がだるくて何にもやる気が起きない。

 

 

しばらくは頭がぼーっとしていて、
仕事や学校に遅刻してしまった時も。。。

 

 

通勤中に眠りかけて命の危機を
感じたことも(>_<)


 

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集中しなくちゃいけないってわかっている時も
眠気が抑えられなくてコックリコックリ
してしまい周りからは冷たい視線を感じる。

 

 

でも、
自分でもこういったひどい眠気症状を
コントロールできなくて困っている。

 

 

どうしたらこういった生理前限定の
ひどい眠気を改善できるの?

 

 

これってもしかして何か脳の病気なのかな??


 

 

そんな風に不安に思っている女性も
いるのではないでしょうか??

 

 

生理前のひどい眠気は月経関連過眠症?

 

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女性の生理前の睡眠障害とは?

 

実は、
こういった生理前のひどい眠気は
月経随伴性睡眠障害の一種である
月経関連過眠症月経前過眠症)」と
呼ばれる病気の可能性があるんです。

 

 

生理の時期にひどい眠気や過眠、
逆に寝つきの悪さ・不眠症状などを
感じたことのある女性って全体の
約半数近くいらっしゃるそうなんです。

 

 

そう考えると、
生理の頃の睡眠障害である
月経随伴性睡眠障害は、
意外と身近な病気なんですよね?

 

 

そして、そういった生理に関連した
睡眠障害の中でも・・・

 

 

生理前・生理中に、
寝つきの悪さや不眠症状を
感じる方は1%〜5%なのに対して、
ひどい眠気や過眠症状を感じるという女性は
全体の約43%〜51%なんです。

 

 

つまり、生理前後の時期に
眠気や過眠症状を感じる方の方が
圧倒的に多いというのが分かると思います。

 

 

月経関連過眠症の原因やメカニズムとは?

 

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月経前過眠症と女性ホルモン

では、どうして生理前の時期に
ひどい眠気や過眠症状を発症する女性が
多いのかといえば・・・

 

 

生理前の時期に分泌量が増える
「黄体ホルモン(プロゲステロン)」という
女性ホルモンの働きが深くかかわって
いるんです。

 

 

というのも、この黄体ホルモンが
女性の体内で分解された物質である
「アロプレグナノロン」という物質には・・・

 

 

病院で一般的に処方されている
ベンゾジアゼピン系の睡眠導入剤(睡眠薬)と
同じくらいの眠気を引き起こす作用が認められて
いるんです。

 

 

 つまり、生理前の時期は
睡眠薬を飲み続けているのと
同じ状態だと考えられるんです。

 

 

でも生理前の時期に、
眠気の症状を感じる女性もいる一方で
眠気を感じなかったり不眠症状を感じたり
人それぞれなのはどうしてなの??

 

 

そんな風に疑問に思いますよね?

 

 

その理由としては・・・

 

生理前の眠気の原因となる
「黄体ホルモン」が女性によって過剰だったり
逆に不足していたりする事に関連していると
考える事ができるんです!!

 

 

ですので、
生理前や生理中の時期に・・・

 

 

ひどい眠気症状や逆に不眠症状に
悩んでいる女性は黄体ホルモンの過不足を
調える事が重要なんです。

 

 

さらに、
女性の月経をコントロールしている
女性ホルモン「卵胞ホルモン」を補う事で
「黄体ホルモン」の作用が整い根本的に
生理前後の睡眠障害が改善する事も
多いんですよ。

 

 

そこで、こういった「黄体ホルモン」
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生理前後の時期のひどい眠気や
不眠症状等の睡眠障害に悩んでいる方は
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